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おからダイエットって？

おからダイエットってどういうダイエット方法なのでしょうか？

おからダイエットというぐらいですから、おからを食べます。（笑）
おからを直接食べるのがイヤな人は豆乳クッキーを食べます。

豆乳クッキーダイエットもおからダイエットに入ります。

なぜ？
それは・・・豆乳クッキーの中におからが入っているからです。（笑）

さて、おからダイエットの方法ですが・・・、
１日の食事の中の１回をおからに変えたり、おかずにおからを使った料理を増やしたりします。
当然、豆乳クッキーに変えてもいいんです。

では、なぜおからがダイエットに効果があるかということですが、

おからにはタンパク質、食物繊維、大豆サポニン、大豆イソフラボン、 大豆レシチン、大豆オリゴ糖、カルシウム、ビタミンB、ビタミンEなど 豊富な栄養が含まれています。

おからダイエットは、このなかの食物繊維と大豆サポニンの働きによるものです。

食物繊維は
・満腹感を維持してくれます
・腸の働きを良くして、便秘を予防・解消してくれます
・体内のコレステロールなどの有害物質を吸収して排泄してくれます

大豆サポニンは
・肥満防止をしてくれます
・血と血管を若返らせてくれます
・動脈硬化の予防をしてくれます

ということで、おからはダイエット向きの食品だということになります。
やっぱりおからを食べるのはちょっと・・・というあなたには、

おから豆乳クッキーを食べてダイエット


ここにはダイエット方法のなかでも簡単なダイエット方法を集めたようです。

ダイエット方法は簡単！難しいく考えないで！実はダイエット方法は簡単なんです！

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バナナ酢の作り方その２です

バナナ酢の作り方その２はミキサーを使った方法です。

酢そのものには疲労回復や殺菌作用、血液をサラサラにする効果があります。

バナナには食物繊維・マグネシウム・ビタミン・カリウムが豊富に含まれていて、 栄養補給や疲労回復に効果的があります。

バナナ（果物）に含まれるカリウムは、酢の「酢酸」で形成される「有機酸」と 合成されることによって体内への吸収を促進する効果があります。

バナナ酢の作り方その２です。

材料は
　・バナナ中程度を１本
　・黒糖１００ｇ（個人的には白砂糖はあまりお薦めしません）
　・酢２００ｃｃ（黒酢、りんご酢でもＯＫです）

作り方は
　・材料をミキサーにかけます
　・冷蔵庫で１晩程度寝かせます。

以上でバナナ酢の出来上がりです。（早い）

飲み方は牛乳や豆乳などで薄めて飲みます。
それでもバナナ酢が飲みづらいときは蜂蜜やジャムを入れてもいいと思います。

このバナナ酢の作り方もとっても簡単ですね！

私はミキサーなんて持ってないわ！というあなたは、

バナナ酢 720ml（健民社）おいしいから続く、今話題のバナナ酢


別なバナナ酢の作り方もあります。

バナナ酢の効果などのページがありますので参考にしてください。

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