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サーキットダイエット情報！

サーキットダイエットというダイエット方法があります。

サーキットダイエットは、誰でも簡単に始められます！
（普段動いていない人にはちょっとキツイかもしれませんが・・・）
無酸素運動と有酸素運動を３０秒ずつ繰り返して、合計３分間行うダイエット方法です。

ご存知あるある大辞典で放送されたときは、
サーキットダイエットの基本プログラムを１日に３分間行い２週間継続した結果、 １４人全員の体重が減って、その平均はマイナス１.５Kgというものでした。

そのサーキットダイエットとは

無酸素運動というのは、短時間に力を発揮する運動のことであり、
有酸素運動というのは、酸素を体内に取り入れながらする運動のことです。

これを組み合わせて無酸素運動で脂肪を燃焼しやすい状態にしておいて、 有酸素運動で脂肪を燃焼させる。
というものです。

サーキットダイエットを３分間行うと、ウォーキングを３０分やる以上の効果が あるということでした。

今までは、有酸素運動は３０分以上続けないと脂肪が燃焼しにくいと言われていましたが 最近の研究では、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで、脂肪燃焼効果が断然に向上 することが判明しました。

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